Bí quyết giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt
Tiền kinh nguyệt là những triệu chứng diễn ra trước khoảng một tuần khi bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt. Đối với từng người thì lại xuất hiện những triệu chứng khác nhau. Trong đó một số triệu chứng chị em thường có thể gặp phải đó là: thay đổi tâm trạng, đau vùng ngực, buồn nôn, đau bụng, táo bón,…
Những vấn đề này khiến cho chị em cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng. Thậm chí làm mất đi sự tự tin vốn có. Nhưng đừng lo lắng, trong bài viết này, Trường Phúc Thịnh sẽ chia sẻ cho chị em một số bí quyết giúp giảm thiểu tối đa các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Tập thể dục
Nội dung chính
Những bài tập nhẹ nhàng giúp chị em thư giãn và cải thiện tâm trạng khá tốt. Một số bộ môn mà chị em có thể trải nghiệm như yoga, đi bộ, bơi lội,…
Tập thể dục đều đặn giúp chị em điều hòa nồng độ hormone và giải phóng endorphin. Đây là chất giúp dẫn truyền thần kinh trong não tạo cảm giác thoải mái, giảm căng thẳng.
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới. Khi bạn có một chế độ ăn khoa học, đi kèm với đó sẽ là cơ thể khỏe mạnh và kinh nguyệt đều đặn.
Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế tối đa các loại đồ ăn nóng và chất kích thích. Tăng cường các loại quả giàu chất xơ và vitamin B,D, E…
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
Điều kinh Eva, Điều kinh Eva Gold chính là sự lựa chọn thông thái dành cho các chị em. Sản phẩm không chỉ giúp chị em có một vòng kinh đều đẹp bằng những thành phần tự nhiên nhất. Mà còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng kinh, thay đổi tâm trạng,… Từ đó, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và cân bằng nội tiết tố.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ thường xuyên bị thiếu nước. Vì thế, hãy giữ cho cơ thể luôn đảm bảo đủ nước để lượng nước luôn cân bằng, giảm thiểu triệu chứng khó chịu, mệt mỏi,…
Ở bài viết trên, Trường Phúc Thịnh đã chia sẻ đến chị em những tip đơn giản để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Mong rằng chị em sẽ luôn khỏe mạnh và vượt qua kì kinh một cách nhẹ nhàng.
